L'été est une période pour profiter des vacances et des activités en plein air, mais pour le faire en toute sécurité, il est important de suivre ces conseils :

• Avec l'augmentation de la température, il est essentiel de s'hydrater fréquemment, mais il est particulièrement important de rappeler aux enfants et aux personnes âgées de le faire. Souvent, les personnes âgées ne ressentent pas la soif avant d’être déjà déshydratées. L'eau et les jus naturels sont les meilleures options. Manger des fruits frais et des salades aide également à maintenir un bon niveau d'hydratation.

• Il est conseillé d'éviter les activités physiques pendant les heures les plus chaudes de la journée et d'utiliser une protection solaire quotidienne.

• Évitez autant que possible de travailler au soleil et, si cela est nécessaire, portez des chapeaux, utilisez de la crème solaire et buvez beaucoup d'eau. Les coups de chaleur peuvent être mortels dans de nombreux cas. Si possible, convenez avec votre employeur de commencer la journée plus tôt pour éviter ainsi les heures les plus chaudes.

• Ne perdez jamais de vue les enfants lorsque vous êtes à la plage ou dans une maison avec piscine, surtout si celle-ci n'est pas clôturée. Une seconde suffit pour qu'un accident se produise, même s'ils portent des flotteurs. Un bébé peut se noyer dans un centimètre d'eau, ne prenez pas de risques !

• Ne sautez pas des falaises dans l'eau, souvent cela semble sûr, mais l’apparence est trompeuse. Un impact contre le sable du fond ou contre une roche peut laisser la victime paraplégique à vie. Cela ne vaut pas la peine de prendre ce risque !

• Si vous marchez sur le GR ou sur les rochers des plages, ne le faites pas en tongs. Il est important de porter des chaussures adaptées et de maintenir une bonne prise sur vos pieds.

• Pour éviter l'hypothermie, communément appelée "crampe digestive", il faut entrer dans l'eau progressivement et s'habituer à sa température plus froide. Cela ne dépend pas de la digestion, comme on le dit souvent dans le langage populaire, mais du fort contraste de température qui se produit après une activité physique intense ou une exposition au soleil, lorsque l'on entre dans une eau plus froide que la température de notre corps. Cela provoque un évanouissement qui nous fait perdre connaissance dans l'eau et la noyade peut en résulter.

Source : Maria José Castellano, infirmière du SUM de L'Ametlla de Mar.